Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?

Dinle

11 Mayıs 2023 - 18:10

Bel ağrısı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı ve oldukça can sıkıcı bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı; yanlış duruş pozisyonlarından, ani hareketlerden, uzun saatler boyunca oturma veya ayakta beklemekten kaynaklanabilir.

Bel ağrısı, günümüzde birçok kişinin yaşadığı ve oldukça can sıkıcı bir rahatsızlıktır. Bel ağrısı; yanlış duruş pozisyonlarından, ani hareketlerden, uzun saatler boyunca oturma veya ayakta beklemekten kaynaklanabilir. Yine de, bel ağrısı bir hastalık değildir, ancak ciddi bir sağlık sorunu da olabilir. Bu yazıda; bel ağrısının nedir, nedenleri nelerdir, bel ağrısına ne iyi gelir, kimlerde görülür, nasıl geçer ve egzersizleri nelerdir gibi konulara detaylı bir şekilde değineceğiz.
Bel Ağrısı Nedir?
Bel ağrısı, bel bölgesinde hissedilen ağrıdır. Genellikle kalçalara, uyluklara ve hatta ayaklara yayılabilir. Bel ağrısı, kaslar, kemikler, sinirler, diskler ve bağ dokularında meydana gelen bir hasardan kaynaklanabilir. Ayrıca, lomber vertebra denilen beş omurdan oluşan alt sırt bölgesinde ağrıya neden olabilir.
Bel Ağrısı Neden Olur?
Çok çeşitli faktörlerden kaynaklanan bel ağrısının en yaygın nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

Kas Gerilmesi: Uzun süre hareketsiz kalmak, ağır yük kaldırmak, yanlış duruş pozisyonları gibi nedenlerle bel kaslarında gerilme olabilir.
Disk Problemleri: Omurların arasında bulunan ve amortisör görevi gören disklerde meydana gelen hasarlar, bel ağrısına neden olabilir.
Omurga Anormallikleri: Doğuştan gelen veya sonradan kazanılan omurga anormallikleri, bel ağrısı yapabilir.
Obezite: Fazla kilolu olan kişilerde omurga ve kaslarda fazladan yüklenmeye sebep olur.

Bel Ağrısı Nedenleri Nelerdir?
Birçok nedenle ortaya çıkabilen bel ağrısının en yaygın nedenleri ise şunlardır:

Omurga Yaralanması: Kaza veya spor yaralanmaları sonucunda omurgada hasar meydana gelebilir.
Sinir Sıkışması: Bel bölgesinde sinir sıkışması, bel ağrısına ve hatta bacaklarda uyuşma ve zayıflığa neden olabilir.
Herniated Disk: Omurga disklerinin içinde bulunan jel benzeri madde, dışarı çıkabilir ve sinirlere baskı yapabilir.
Spinal Stenoz: Omurga kanalının daralması sonucunda omurilik ve sinir kökleri baskı altında kalabilir.

Bel Ağrısına Neler İyi Gelir?

Bel ağrısı için evde uygulayabileceğiniz bazı yöntemler şunlardır:

Dinlenme: Bel ağrısının azaltılması için dinlenmek önemlidir. Fazla hareket etmek belinize daha fazla zarar verebilir.
Sıcak veya Soğuk Uygulaması: Sıcak ya da soğuk uygulamasıyla kas gerilmesi sebebiyle oluşan şişlik azaltabilir ve ağrıyı hafifletebilir.
Egzersiz: Bel bölgesindeki kasları güçlendirecek egzersizler yapmak, bel ağrısını önleyebilir.
Masaj: Profesyonel bir masaj, bel kaslarını gevşeterek ağrıyı hafifletebilir.

Bel Ağrısı Nasıl Geçer?
Bel ağrısını hafifletmek için Memorial gibi sağlık kuruluşlarında doktor size uygun tedavi planı önerir. Bu tedavi yöntemleri şunları içerebilir:

İlaç: Anti-inflamatuar ilaçlar, ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler gibi ilaçlar bel ağrısına iyi gelir.
Fizik Tedavi: Fizik tedavi, bel bölgesindeki kasların güçlendirilmesi, esnekliklerinin artırılması ve ağrının kontrol altına alınması için önerilebilir.
Enjeksiyonlar: Steroid enjeksiyonları, sinir blokajları ve diğer tıbbi enjeksiyonlar gibi bazı tıbbi prosedürler bel ağrısı tedavisi için kullanılabilir.
Cerrahi: Hastaların büyük bir çoğunluğunda cerrahi tedavi gerektirecek bel ağrısı görülmez. Ancak nadiren de olsa, ciddi hastalıklarda cerrahi müdahale gerekli olabilir.

Bel Ağrısı Kimlerde Olur?
Bel ağrısı her yaştan insanda meydana gelebilir. Bel ağrıları genel olarak 30 - 50 yaş arasındaki kişilerde sıklıkla görülür. Bel ağrısına neden olan faktörler arasında, işle ilgili aktiviteler, spor yaralanmaları, obezite, osteoporoz ve sigara içmek sayılabilir.
Bel Ağrısı Egzersizleri Nelerdir?
Bel ağrısı için uygulanabilecek egzersizler, bel bölgesindeki kasların güçlendirilmesine yardımcı olabilir. Egzersizler, bel ağrısının önlenmesine ve tekrarlamasının önüne geçmeye yardımcı olur. Bel ağrısı için yardımcı olabilecek bazı egzersizler şunlardır:

Köprü: Sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere iyice yerleştirin. Sonra kalçanızı yukarı kaldırarak vücudunuzu köprü şekline getirin. Birkaç saniye bu pozisyonda bekledikten sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Dizler Göğse Çekme: Sırt üstü yatın. Sonrasında dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı yere iyice yerleştirin. Her iki dizinizi de göğsünüze doğru çekin. Birkaç saniye bu pozisyonda bekledikten sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Pelvik Kaldırma: Sırt üstü yatın. Sonrasında dizlerinizi bükün. Ayaklarınızı yere iyice yerleştirin. Sonra pelvisinizi yukarı kaldırarak vücudunuzu köprü şekline getirin. Birkaç saniye bu pozisyonda bekledikten sonra başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Kedi ve İnek Pozisyonu: El ve dizleriniz üzerinde durun. Sırtınızı yukarı kaldırarak kedi pozisyonuna geçin, sonra sırtınızı aşağı indirerek inek pozisyonuna geçin. Bu pozisyonları tekrarlayın.

Bel ağrısı birçok kişinin yaşadığı bir rahatsızlık olmasına rağmen, evde yapabileceğimiz egzersizler ve diğer tedavi yöntemleri ile kontrol altına alınabilir. Ancak, şiddetli bel ağrısı olan hastaların Memorial gibi sağlık kuruluşlarına başvurması önerilir. Doktorlar, sizin için en uygun tedavi planını belirleyecektir.